Скоро лето, а ты всё еще…

Жирная. Конечно же жирная. Любая девушка или женщина, и, в последнее время, даже околобабушка, считает себя жирной постоянно, вне зависимости от текущей массы тела и самооценки.

И примерно в конце марта-начале апреля социальные сети начинают наполняться стенаниями желающих похудеть, чудодейственными комплексами упражнений, которые якобы помогают это сделать, и предложениями купить за бешеные деньги коктейли, которые помогут сбросить все «лишние» килограммы быстро и ничего не делая.

И мне вот интересно. Дамы, неужели вы думаете, что можно похудеть к лету, попивая коктейльчик с сомнительным составом или делая по 100 подъемов из положения лёжа каждый день?

Мой обширный опыт сбрасывания веса (да, я тоже всегда считала и буду считать себя жирной, хотя по всем научно обоснованным показателям мой вес в норме) говорит только об одном: похудеть за месяц к лету не получится. Никогда. То есть, определенно существуют способы очень быстрого сброса веса, но они работают во вред, а не во благо. Тысячи статей написаны о том, что, если вы быстро сбросите вес, то потом еще быстрее наберете его обратно, да еще и с лихвой. Сбросили пять килограммов — набрали семь. Оно вам надо?

Поэтому худеть лучше постепенно. Ну или хотя бы ускоренными темпами, но без вреда для организма.

Для начала забудьте про всякие коктейли для похудения и таблетки для него же. Их эффект очень сомнителен.

Лучше начните с чистки холодильника и полочек, где у вас хранится ваш сладкий НЗ (у каждой из нас есть такая полочка ?). Если в холодильнике лежит что-то вкусное, то у вас всегда будет соблазн это съесть. И однажды (чаще всего это происходит ночью) соблазн победит силу воли. Поэтому подойдите к вашему холодильнику, откройте его и планомерно переместите в мусорку всё вредное. Списки вредного легко гугляться. Для примера скажу, от чего избавляюсь я: все шоколадки (даже горький шоколад), любое переработанное мясо (сосиски, копчености и прочее), все консервы (даже маринованные огурчики). По итогу остаются овощи и яйца. Осуществляется поход в магазин, где покупается куриная грудка, зелень и цельнозерновой хлеб (никому не нравится шпинат, ну а что делать).

anigif_enhanced-21172-1404324765-14

Ах да, еще нужно отказаться от алкоголя. Алкоголь в любом виде — злейший враг всех худеющих, поэтому повесьте на ваш бар замок и не притрагивайтесь к нему, пока не достигнете желаемого результата.

Ну и дальше начинается самое интересное, потому что, если вы раньше со спортом и кардионагрузками не очень дружили, то сейчас самое время это сделать. А неподготовленному человеку заставить себя заниматься гимнастикой или гулять по часу каждый день крайне трудно, ведь мы все ленивы по природе своей.

Но тут нужно выбирать — либо привычная лень и отсиживание пятой точки перед телевизором, либо похудевшая эта самая точка. Советую начать с растяжек по утрам и прогулок на и с работы. Выходите на одну остановку раньше и проходите это расстояние пешком. Постепенно расстояние нужно увеличивать.

Советую не бросаться сразу на рожон: некоторые особо активные желающие похудеть дамы сразу же записываются в тренажерку и покупают себе амуницию для бега по утрам.

dogs-on-treadmill

Для неподготовленного организма это смерти подобно, для мотивации тоже. Начинайте постепенно: гимнастика по вечерам после ужина и прогулки самое то. Это не насилует организм и помогает сформировать стойкую мотивацию к продолжению физических нагрузок. А через месяцок можно и в зал.

И еще, придумайте себе занятие, которое вас будет отвлекать от мыслей о еде. Первое время вам будет хотеться что-нибудь пожевать, как вы это делали постоянно раньше.

food

Можно, например, заняться вязанием или вышивкой (без шуток, очень расслабляет). Короче, придумайте любое занятие, которое не связано у вас на подсознательном уровне с едой.

Банальный совет: больше пейте. Воды, конечно же. Или зеленого чая. Я очень люблю зеленый час с имбирем и лимоном. Никакого сахара, конечно же. Плюсов сразу два: желудок наполнен и лишняя жидкость выводится.

Отличной мотивацией является ежедневное взвешивание. Понимаю, первый раз встать на весы и увидеть на них страшную цифру крайне стрёмно. Но, если вы и правда нацелены потерять вес, её постепенное уменьшение будет вас отлично вдохновлять на продолжение всех мероприятий.

 

Такие нехитрые приёмы позволят вам постепенно, в своём комфортном темпе, сбрасывать лишнее, оставаясь при этом здоровой и довольной собой.

Удачной подготовки к лету, дамы!

  • Всё бы хорошо, особенно гифка с корги, но весы, Юля, весы — это лишнее. Только измерение объёмов и фото в купальнике. Но раз в недели 2-3, иначе возникнет состояние, что ты не худеешь и пропадёт всякая мотивация

    • Yui

      Не знаю, мне замеры объемов не помогают вообще. Весы — самая лучшая мотивация, потому что ты сразу видишь, как на весе сказываются все твои «ну можно же чуть-чуть» или «ладно, сегодня на ужин только салатик и кефир»