Что делать когда всё достало

Что делать когда всё достало

Бывают в жизни такие моменты, когда опускаются руки, резко портится настроение и кажется, что весь мир настроен против вас. Обычно такое случается, когда есть какая-то сильно стрессовая ситуация, и вы просто не видите из неё выхода.

У меня такое случается пару раз в год (тьфу-тьфу-тьфу, чтоб не чаще), и связано это обычно с работой: либо слишком много задач и они все совсем срочные, либо их наоборот нет вообще. В пик загруженности у меня как раз-таки опускаются руки, не хочется делать ничего вообще, настроение настолько плохое, что я готова либо рвать и метать, либо тихо рыдать в уголке. Но я научилась с этим справляться.

Конечно, самым очевидным способом выхода из такого состояния является «сжать зубы и делать», но это, правда, не сильно поможет. Потому что стресс будет только нарастать, даже если вы успешно завершите все задачи, а это в таком состоянии крайне маловероятно. Когда вы под стрессом, вы делаете ошибки — это факт. Вы не можете сосредоточится, забываете важные вещи, прокрастинируете и страдаете по разным поводам.

Поэтому перед «сжать зубы и делать» надо предпринять несколько шагов.

Первый — распланировать. Просто сесть и написать список всех своих задач, прикинуть, сколько времени займет завершение каждой из них и расставить приоритеты. Обязательно доведите приоритетность до всех заинтересованных лиц и объясните, что в связи с текущей высокой загрузкой их задача будет сделана тогда-то и так-то. Как правило люди относятся с пониманием.

Второй — делегировать. Наверняка есть люди вокруг, которые менее загружены, чем вы. Попросите их о помощи, пообещайте бутылку вина, перекиньте часть задач им. Рекомендую перекидывать те, которые вам не нравятся, избавление от них поможет вам существенно снизить уровень стресса. Если вообще ну никак не получается делегировать, то просто отмените либо перенесите в отдаленное будущее часть задач. Уверена, что найдется парочка несрочных.

А теперь третий, уже прямо не связанный с работой. Напейтесь или прыгните с парашютом. Серьезно, нужно перезагрузить мозги, потому что без этого вы из этого мерзкого состояния не выберетесь. Напиться проще и доступнее, но с парашютом интереснее. Я обычно выпиваю пару бокалов и рыдаю от того, какая я глупая и не предусмотрела возможность возникновения косяков, приведших к завалу. Очень помогает.

Сразу после третьего шага можно приступать к «сжать зубы и делать«. Действуйте строго в соответствии со своим планом и не оценивайте свои действия в прошлом и в настоящем — это приведет к излишним рефлексии и самокопанию, которые, опять же, повысят уровень стресса. Поэтому просто делайте.

По окончании разгреба завалов обязательно похвалите себя: сходите в то место, куда давно хотели сходить или купите себе что-нибудь. Потом проанализируйте, где возник затор, приведший к завалу (опять же, не оценивайте свои действия, ищите факты) — это поможет в будущем сразу откидывать такие задачи. И работайте себе спокойно дальше.

Удачного выхода из стресса!