Как быстро проснуться холодной осенью

Пришли те дни, когда обычному офисному планктону надо подниматься в то время, когда солнце еще не встало (спасибо родному правительству). Тем, кому и в весенне-летний период трудно вставать по утрам, теперь вообще несладко, по себе знаю. Но делать-то нечего, на работу всё равно надо подниматься и собираться, при этом не сильно натыкаясь на углы в квартире и не врезаясь в дверные косяки, потому что глаза слипаются и не желают открываться. Плюс к этому пониженная температура на улице и в квартире тормозит процесс пробуждения. Короче, всё против нас. Что же делать?

Всё достаточно просто в исполнении, главное — заставить себя это делать. Итак.

…ставьте будильник на 10 минут раньше, чем надо вставать.

Это даст сладкую иллюзию того, что можно еще подремать. Плюс, десять минут между фэйковым будильником и настоящим вы проведете в легкой дреме, постепенно переходя из состояние сна, в состояние бодрствования. Тем героям, которые, вырубая будильник, моментально засыпают, могу посоветовать ставить по три-четыре будильника, чтоб звонили каждые десять минут. Или делать предварительный будильник с математической задачкой (чтоб он не отрубился, пока вы не решите простое уравнение).

…выпивайте сразу после пробуждения большой стакан воды с лимоном.

Лучше заготовьте его с вечера. Лимон сам по себе тонизирует, а обычная вода как бы «будит»желудок. Вода не должна быть сногсшибательно холодной, лучше если она будет чуть холоднее комнатной температуры. И выпивайте залпом, не растягивайте это удовольствие на несколько минут.

…займитесь йогой.

Всегда рекомендовали делать зарядку, типа движение помогает разбудить тело и всё такое. Не знаю как по поводу «разбудить тело», а вот разбудить мозги йога точно помогает. Я занимаюсь каждое утро по 5-7 минут и это реально помогает продрать глаза: когда мышцы находятся в статическом напряжении, усиливается кровообращение, да и лёгкие болевые ощущение здорово бодрят. Найдите любой короткий комплекс в интернете и вперед. Только не геройствуйте, а то с непривычки растянете спину или связки какие-нибудь, и тогда точно с постели не встанете.

…завтракайте так, как вам удобно, но завтракайте.

Эта дурная детская привычка не завтракать, потому что на завтрак в детском саду дают противную манную кашу, очень сильно влияет на нашу способность соображать по утрам. Кофе, выпитый на голодный желудок, приведет скорее к язве, нежели к быстрому и эффективному пробуждению. Поэтому впихивайте в себя хотя бы бутерброд с колбасой и сыром. Потому что, если желудок не получает с утра работы, то ваш мозг не получает энергии. И ему начинает хотеться спать еще больше, чем вам.

…протирайте лицо кусочком льда.

Да пусть хоть и льда для коктейлей. Идея в том, чтоб вызвать лёгкий шок у организма. Холод — это безусловный шок. Одна-две минуты массажа лица куском льда, и вот глаза уже сами открылись и с оптимизмом смотрят в новый день.

Если уж вам и эти советы не помогут быстро просыпаться, то могу порекомендовать попросить у босса сместить вам начало рабочего дня на час. Чтоб вы просыпались хотя бы при свете солнца.