Про то, как за пять минут стать суперменом

Признайтесь, у каждого из вас бывает такое состояние, когда делать ничего не хочется, работать не хочется (такое чаще всего случается именно на работе), есть не хочется, ничего не хочется. Кроме, разве что, возлежания на кроватке под одеялком с бутылкой вина и грелкой. Не самое хорошее состояние, если вы не хотите получить от начальства поджопников и лишиться премии.

Хорошая новость: с этим состоянием можно справиться за пять минут или меньше, если руку набить.

Плохая новость: для начала придется немного попотеть и порыться в себе.

Итак, есть такая модная штука из психологии. Называется «ресурсное состояние». На языке нормальных людей — «прёт». Психологическое определение такое: это состояние, при котором чувствуется полная готовность и уверенность для решения задач. При этом особо напирают на тот факт, что для достижения этого состояния необходимо хорошее самочувствие (выспался, сытый, не болен) и хорошее настроение (вот этому я затрудняюсь дать определение, возможно отсутствие негативных раздражителей, расслабленность нервной системы и всё прочее). Про хорошее настроение в таком ключе сразу скажу — чушь полнейшая. Для каждого человека ресурсное состояние своё.

Для меня, например, очень ресурсное состояние это злость. Чем я злее, тем лучше работаю (быстрее решаю проблемы, внимательнее вычитываю документацию, принимаю более эффективные и продуманные решения). И это даже не выматывает, хотя в обычном режиме после дня усердной работы я выжата как лимон. И нет, выброс адреналина тут не при делах.

Достигать такого состояния нужно учиться. Для каждого человека то самое состояние строго индивидуально. Есть у меня один знакомый, который лучше всего работает, когда грустит. Перед подготовкой к важной встрече он всегда пересматривает Хатико и только потом, утерев слезки, садиться клепать презентацию. Для тебя, дорогой читатель, ресурсным может оказаться состояние когда ты добр, весел и в животе летают бабочки.

Как же его достичь и научиться удерживать? Прежде всего следите за своим состоянием, когда вас «прёт». Вероятее всего, этому предшествовало какое-то особое состояние, настроение. И да, вероятнее всего вы сыты и выспались (хотя иногда прёт и без этого). Как только поймаете это состояние, пытайтесь его удержать: включайте подходящую музыку, ароматические палочки зажигайте, то есть «якорите» себя. «Якорить» — это создавать у себя что-то типа условного инстинкта: физиологического и психологического отклика на внешние раздражители. Фокусы с музыкой и запахами, возможно, придется повторить несколько раз, пока звуки этой музыки или запах не будут вызывать у вас то самое состояние.

Еще придется повспоминать, что вас окружало в тот момент прошлого, когда вас тоже «пёрло». Возможно, уже есть какие-то вспомогательные вещи — музыка, запах, пора года, визуальный образ и прочее. Объясню на примере. Я начинаю очень быстро и эффективно работать, когда включаю одну определенную песню, которую когда-то давно всегда слушала, когда злилась. Теперь всегда держу ее в плеере, чтобы включить и войти в ресурсное состояние, если внезапно нужно что-то очень хорошо делать.

Каждый человек может войти в ресурсное состояние и использовать его себе во благо. Ну вот как Халк с Локи, очень хороший пример ресурсного состояния.

hulk_smash_loki-1

 

 

  • Годный пост. В последнее время часто задумывался о том, как «по щелчку» войти «в боевой транс». Тоже заметил, что злость высвобождает кучу энергии для работы. Но не просто злость, а именно рабочая злость. Вызванная конкурентами, например, побуждающая сделать круче и пр.
    С музыкой тоже заметил, что определенные митол-треки вгоняют в рабочее состояние, но не всегда. Для себя пока нащупал связку: кофеэнергетик + правильная музыка. Без кофе не получалось.

    Благодаря твоему посту, понял, что можно «запоминать» это состояние при помощи музыки и пр, чтоб (в моём случае) воспроизводить без кофе и прочих энергетиков. Надо тренироваться ))

    Кстати, как часто у тебя получается включать такое состояние? И как долго оно длится? Я вот хочу выйти на работоспособность, когда приходишь в офис и максимально сандалишь без послеобеденных спадов (когда после еды тянет на сон и пр.). Пока без помощи кофе или энергетиков такое не прокатывает.

    • Yui

      Никита, спасибо за коммент :)
      Откажись от энергетиков, они не помогают в удерживании ресурсного состояния, и как раз вызывают вот эти вот послеобеденные спады. Пей зеленый чай, он не даёт такого эффекта.
      «Включается» по щелчку практически. Длиться может хоть весь день, но вот интенсивностью я пока управлять не научилась. В целом, минимально зла я практически всегда, а вот если попадается реально трудная задача, то меня «накрывает» и я могу фигачить хоть сутками. Так что интенсивность, видимо, зависит от трудности стоящих задач :)
      Попробуй найти зависимость своего распорядка дня и уровня злости, возможно, тебе нужно на вечер откладывать задачи, которые максимально влияют на настроение, а утром, пока ты заряжен, делать что-нибудь не очень трудное, либо даже приятное — на исполнение чего у тебя и без ресурсного состояния энергии хватает.
      Также да, лови моменты, когда тебя начинает накрывать, чаще всего тебе будет становиться теплее вне зависимости от окружающей температуры, мышление ускоряется и всё такое прочее. И сразу же, как «поймаешь», включай музыку, обязательно одну и ту же каждый раз.

      • Понимаю, что энергетики — зло )) Поэтому ищу другие рабочие методики. Твой пост как раз в тему ))
        Зеленый чай не катит. Пробовал пуэр. Тоже сомнительно. А вот 20 капель Женьшеня с утреца + в обед пуэр — уже лучше!
        По времени суток — если день был не напряжный, то самый профит идёт ближе к ночи. Иногда с утреца, когда высыпаюсь, тоже прёт. А вот днём часто работоспособность вообще на нуле. Поэтому и глушу энергетики/кофе.

        Понравилась фраза:
        >>»В целом, минимально зла я практически всегда»
        узнаю тебя в тви ))

        Ну а сандалить сутками в режиме проф.киллера — это неимоверно круто! Респектос! ))
        Клево, когда трудная задача мотивирует, а не демотивирует. Меня обычно сначала накрывает депрессон, но быстро проходит, пересматриваю ситуацию и тут уже начинает просыпаться «боевой транс». И тогда уже происходит рывок производительности и эффективности, в голове просыпается полная ясность и т.д.

        Ловить это состояние уже научился, а благодаря твоему посту понял, что можно «привязать» его к песне и потом воспроизводить. Осталось ввести это дело в привычку.
        Спасибо за пост! Как говорится — пиши исчо, нравится твой бложик ))